cayyorae

天保,很好,才是,祝你,身形

提問: 飲食、運動下的健康減肥 問題補充: 請問高位高手每天吃什么可以減掉身上多余的肉，而且營養能夠跟得上??早上只喝一杯燕麥粥，午飯吃的很好很飽，晚飯偶爾也只喝一杯粥。早上吃的少，中午很早就餓了；中午吃的很飽，下午很早也就餓了；晚上吃的少，每天都是餓著肚子睡覺的。痛苦啊！！因為每天大部分時間是坐在辦公桌前的，怎樣運動可以減掉多余的肉??食物方面，最好是容易買到的食物，常見的食物，便宜的食物，健康的食物。運動方面，最好是不要去健身房的，不要去運動場的，不需要器材的。 医师解答: 減肥要養成健康的生活習慣.最有效的減肥方法是飲食加運動飲食方面：1、不可吃零食。戒掉嘴饞的毛病2、每天保證八小時的睡眠。3、晚飯吃少點，爭取5份飽為宜。4、適當運動,堅持早跑步，晚散步。飯后4個小時睡覺！運動呢： 1選擇跑步，勻稱身形。2選擇瑜伽，提高氣質顯型！3建議游泳，消耗脂肪最快。麗寶姿減肥效果也很好，可以試試。減肥一定要多多堅持，只有養成良好習慣才是永恒的。祝你成功!